断言します。
カゼインプロテインをそのまま水などで割って飲むと、めちゃくちゃマズいです。
そこで今回は、プロテインで同じみの「ソイプロテイン」について、
自分の実体験を元に美味しく飲めるたった１つの方法について紹介していきたいと思います！
- ソイプロテインを美味しく飲むにはどうしたら良いの？
- ソイプロテインとホエイプロテインって何が違うの？
- ソイプロテインの効果は？
こんな悩みを持つ方へ向けて記事を書きました！
この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。
- ソイプロテインを美味しく飲めるたった1つ方法
- ソイプロテインとホエイプロテインの比較
- ソイプロテインを飲むおすすめな時間帯
【結論】ソイプロテインはホエイプロテインと半分ずつにして、水と一緒に飲むのがおすすめ。
まず結論から説明すると、
ソイプロテインを摂取したい場合はホエイプロテインと一緒に飲む事がおすすめです。
理由は簡単。「ソイプロテイン単体で飲む＆どんな液体と一緒に飲んでもマズいから」です！
なぜこのような結論に至ったのか？
自分の失敗談を元に解説していきたいと思います！
そもそもホエイプロテインとソイプロテインの違いは何？
| 名称 | カゼインプロテイン | ホエイプロテイン |
| 種類（原料） | 牛乳由来 | 動物由来 |
| 味 | マズい | 比較的美味しい |
| 値段 | 少し高い | 安い |
| 飲みやすさ | 飲みにくい | 飲みやすい |
| 吸収速度 | 遅い | 早い |
| タンパク質量 | 同じ | 同じ |
カゼインプロテインの良い所
カゼインプロテインの最大のメリットは「タンパク質の吸収速度が遅い事」
ホエイプロテインが約2時間で吸収するのに対して、カゼインプロテインはその3～4倍である、約7～8時間かけてゆっくり吸収されていきます。
引用元：morinaga
- 就寝時に飲むと長時間に渡るタンパク質不足を抑える事が出来る
- 腹持ちがよく、空腹になりにくい
カゼインプロテインの良い所を挙げるとすれば、この２つになります！
特に嬉しいのが、タンパク質の吸収速度が遅い為、就寝〜起床までのタンパク質欠乏を防げる所。
これの為だけにカゼインプロテインを摂取している人も多いのではないでしょうか？
ホエイプロテインのメリット
ホエイプロテインの最大のメリットは「飲みやすくて安い所」
ホエイプロテインは乳由来の動物性プロテインです。牛乳に含まれるタンパク質の一種で、ミネラルや水溶性ビタミンも含んでいます。味のバリエーションが多くて飲みやすく、摂取後の吸収スピードが速いのが魅力です。
引用元：エクスプロージョン
- 値段がとにかく他のプロテインに比べて安い
- 水に溶けやすくて飲みやすい
ホエイプロテインの良い所を挙げるとすれば、この２つになります！
特に嬉しいのが、「水に溶けやすくて飲みやすい所」
トレーニーにとって、プロテインは毎日飲む必需品。
となれば、値段も大事ですが「飲みやすさ」は一番気をつけたいですよね！
過去に失敗したカゼインプロテインと割った飲み物。
- 牛乳
- 水
- 紅茶
- ジュース（果物）
- 炭酸水
はっきり言いますが、どの飲み物をまぜてもカゼインプロテインはまずかったですねw
なぜカゼインプロテインはマズいのか？その理由を次から説明したいと思います！
カゼインプロテインがマズい問題①：すぐに固まる。
これ、ホエイプロテインばかり飲んでいた人にとっては驚かれる方も多いと思いますが、まるで泥のように塊ますw
ちなみに、水だけでカゼインプロテインを飲んだ時はあまりの不味さから人生で初めて食べ物を捨ててしまいました・・・
それほど不味かったです。
カゼインプロテインを単体で飲む際は、絶対に水だけで割って飲んでいけません！
カゼインプロテインがマズい問題②：味がとにかくマズい。
プロテインの美味しさは昔に比べて進化していると聞きますが、
カゼインプロテインだけは確実に進化していないと言い切れます。
よくネットで○○の割り方をすれば美味しい♪と耳にしますが、ぶっちゃけウソです。嘘。
これはもうしょうがないと諦めてるしかないと思います。
まとめ：カゼインプロテインを美味しく飲むにはホエイプロテインと混ぜて飲むが吉。
カゼインプロテインを美味しく飲むには、５：５でホエイプロテインを水で割るだけ。
これが正解です！
数々の飲み物を割って試した自分がいうので間違いありませんw
もちろん、カゼインプロテインとホエイプロテインの味の組み合わせにとっては多少の味の変化がありますが、
基本はカゼインプロテインを単体で飲むより必ず美味しいと感じてもらえるはずです。
ぜひカゼインプロテインに抵抗がある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
でわでわ
