筋トレ

【注意喚起】カゼインプロテインを美味しく飲むたった1つの方法

しゅんたむ
しゅんたむ
服が好き過ぎるあまり、過去に1000万以上出費してカード破産しそうになる&筋トレを1年以上継続中のしゅんたむ(@likeit_all)です(゚∀゚)シャキーン

断言します。

カゼインプロテインをそのまま水などで割って飲むと、めちゃくちゃマズいです。

そこで今回は、プロテインで同じみの「ソイプロテイン」について、

自分の実体験を元に美味しく飲めるたった1つの方法について紹介していきたいと思います!

  • ソイプロテインを美味しく飲むにはどうしたら良いの?
  • ソイプロテインとホエイプロテインって何が違うの?
  • ソイプロテインの効果は?

こんな悩みを持つ方へ向けて記事を書きました!

 

この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。

  • ソイプロテインを美味しく飲めるたった1つ方法
  • ソイプロテインとホエイプロテインの比較
  • ソイプロテインを飲むおすすめな時間帯
しゅんたむ
しゅんたむ
ソイプロテインって、ホエイプロテインに比べて少し高ったりあんまり美味しいイメージが無いから少し苦手なんだよね。
リスくん
リスくん
確かにそういう人は多いと聞くけど、ホエイプロテインと比べて効果が全然違うから、出来れば併用して飲みのがおすすめやでと。

【結論】ソイプロテインはホエイプロテインと半分ずつにして、水と一緒に飲むのがおすすめ。

まず結論から説明すると、

ソイプロテインを摂取したい場合はホエイプロテインと一緒に飲む事がおすすめです。

理由は簡単。「ソイプロテイン単体で飲む&どんな液体と一緒に飲んでもマズいから」です!

なぜこのような結論に至ったのか?

自分の失敗談を元に解説していきたいと思います!

そもそもホエイプロテインとソイプロテインの違いは何?

しゅんたむ
しゅんたむ
筋トレ初心者にはわかりづらいと思うので、表にして比較してみました!
名称カゼインプロテインホエイプロテイン
種類(原料)牛乳由来動物由来
マズい比較的美味しい
値段少し高い安い
飲みやすさ飲みにくい飲みやすい
吸収速度遅い早い
タンパク質量同じ同じ

カゼインプロテインの良い所

カゼインプロテインの最大のメリットは「タンパク質の吸収速度が遅い事

ホエイプロテインが約2時間で吸収するのに対して、カゼインプロテインはその3~4倍である、約7~8時間かけてゆっくり吸収されていきます。

引用元:morinaga

  • 就寝時に飲むと長時間に渡るタンパク質不足を抑える事が出来る
  • 腹持ちがよく、空腹になりにくい

カゼインプロテインの良い所を挙げるとすれば、この2つになります!

特に嬉しいのが、タンパク質の吸収速度が遅い為、就寝〜起床までのタンパク質欠乏を防げる所。

これの為だけにカゼインプロテインを摂取している人も多いのではないでしょうか?

しゅんたむ
しゅんたむ
長時間にかけて、タンパク質を補給し続けてくれるのがカゼインプロテインのメリット。

ホエイプロテインのメリット

ホエイプロテインの最大のメリットは「飲みやすくて安い所

ホエイプロテインは乳由来の動物性プロテインです。牛乳に含まれるタンパク質の一種で、ミネラルや水溶性ビタミンも含んでいます。味のバリエーションが多くて飲みやすく、摂取後の吸収スピードが速いのが魅力です。

引用元:エクスプロージョン

  • 値段がとにかく他のプロテインに比べて安い
  • 水に溶けやすくて飲みやすい

ホエイプロテインの良い所を挙げるとすれば、この2つになります!

特に嬉しいのが、「水に溶けやすくて飲みやすい所」

トレーニーにとって、プロテインは毎日飲む必需品。

となれば、値段も大事ですが「飲みやすさ」は一番気をつけたいですよね!

しゅんたむ
しゅんたむ
値段が安い&飲みやすいホエイプロテインはトレーニーの強い味方。

過去に失敗したカゼインプロテインと割った飲み物。

しゅんたむ
しゅんたむ
カゼインを美味しく飲む為に挑戦した飲み物は以下の通り。
  • 牛乳
  • 紅茶
  • ジュース(果物)
  • 炭酸水

はっきり言いますが、どの飲み物をまぜてもカゼインプロテインはまずかったですねw

なぜカゼインプロテインはマズいのか?その理由を次から説明したいと思います!

カゼインプロテインがマズい問題①:すぐに固まる。

これ、ホエイプロテインばかり飲んでいた人にとっては驚かれる方も多いと思いますが、まるで泥のように塊ますw

ちなみに、水だけでカゼインプロテインを飲んだ時はあまりの不味さから人生で初めて食べ物を捨ててしまいました・・・

それほど不味かったです。

カゼインプロテインを単体で飲む際は、絶対に水だけで割って飲んでいけません!

しゅんたむ
しゅんたむ
まさにこの世の物とは思えない不味さ。

カゼインプロテインがマズい問題②:味がとにかくマズい。

プロテインの美味しさは昔に比べて進化していると聞きますが、

カゼインプロテインだけは確実に進化していないと言い切れます。

よくネットで○○の割り方をすれば美味しい♪と耳にしますが、ぶっちゃけウソです。嘘。

これはもうしょうがないと諦めてるしかないと思います。

しゅんたむ
しゅんたむ
味がマズいのはしょうがない。

まとめ:カゼインプロテインを美味しく飲むにはホエイプロテインと混ぜて飲むが吉。

カゼインプロテインを美味しく飲むには、5:5でホエイプロテインを水で割るだけ。

これが正解です!

数々の飲み物を割って試した自分がいうので間違いありませんw

もちろん、カゼインプロテインとホエイプロテインの味の組み合わせにとっては多少の味の変化がありますが、

基本はカゼインプロテインを単体で飲むより必ず美味しいと感じてもらえるはずです。

ぜひカゼインプロテインに抵抗がある方はぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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