はいっ どうもこんにちわ！！ しゅんたむです(ﾟ∀ﾟ)ｼｬｷｰﾝ
５月から初めて筋トレも、３ヶ月が過ぎて４ヶ月目に突入しました！
筋トレを初めて最近思うのが、腕の筋肉の重要性。
どこのサイトでもあまり腕の筋肉には触れてませんが、
実は筋肉を鍛える上で、かなり重要なんです！
今回は、なぜ「腕の筋肉」が必要なのか？
自分の実体験から説明していきます！ ＼ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ／
・筋トレ初心者で現状のトレーニング方法で問題無いか不安。
・上半身のトレーニングが上手くいかない。
こんな悩みを持つ方へ向けて書いてます！
この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。
・なぜ「腕の筋肉が重要なのか？」
・自分が行った筋トレの“失敗談”
上半身の筋トレは腕を使う物ばかり。
当たり前ですが、ダンベルやベンチプレスはもちろん、
上半身で器具を使った筋トレを行う場合、腕を使う事は必須です。
肩・腕・胸・背中など分けてトレーニングされる人が多いと思いますが、
それぞれ効かせる部位は違うのに、腕を使う事は全て一緒。
という事は、腕の筋肉が無いとどうなるか？
それは、効かせたい部位の疲労が来る前に腕が消耗してしまい、
全く筋トレの効果が無くなってしまいます！
懸垂と同じ理論。
懸垂（チンニング）をこなしている人を見ると、
たまに紐状の物を腕に巻き付けている人をみませんか？
それもかなりマッチョな人なのに。
あれも今回の腕の筋肉が大事という理論と一緒で、懸垂は背筋を鍛える種目。
鍛えたい背筋の疲労より腕の筋肉を消耗させないために付けているんです！
背筋を鍛えたいのに、先に腕がへばっては意味がありませんからね！
まとめ 筋トレ初心者は、腕の筋肉を最初に意識する事が大事。
いかがでしたでしょうか？
筋トレを最初に始める際には、BIG3（デッドリフト・スクワット・ベンチプレス）が大事。
と良く聞きますが、
自分はそれを同じくらい「腕の筋肉」が大事だと思います！
上半身が変わると、一気に見た目が変わりますので、
ぜひぜひ腕の筋肉を意識してトレーニングを続けて欲しいです！
でわでわ
