筋トレ

上半身の筋肉をつけるには「腕の筋肉」が1番重要。

はいっ どうもこんにちわ!! しゅんたむです(゚∀゚)シャキーン

5月から初めて筋トレも、3ヶ月が過ぎて4ヶ月目に突入しました!

筋トレを初めて最近思うのが、腕の筋肉の重要性。

どこのサイトでもあまり腕の筋肉には触れてませんが、

実は筋肉を鍛える上で、かなり重要なんです!

今回は、なぜ「腕の筋肉」が必要なのか?

自分の実体験から説明していきます! \ドンドンパフパフ/

筋トレ初心者で現状のトレーニング方法で問題無いか不安。

上半身のトレーニングが上手くいかない。

こんな悩みを持つ方へ向けて書いてます!

 

この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。

なぜ「腕の筋肉が重要なのか?」

自分が行った筋トレの“失敗談”

しゅんたむ
しゅんたむ
完全に筋トレが習慣化してきたものの、体の変化が目に見えるほどではないからもっと重量を上げねば!
リスくん
リスくん
筋トレをして肉体の変化が無い人の多くの特徴が、重量がずっと一緒の人。体のサイズの応じて重量も上げないと、ずっと筋肉は平行線のまんまやでー。

上半身の筋トレは腕を使う物ばかり。

当たり前ですが、ダンベルやベンチプレスはもちろん、

上半身で器具を使った筋トレを行う場合、腕を使う事は必須です。

肩・腕・胸・背中など分けてトレーニングされる人が多いと思いますが、

それぞれ効かせる部位は違うのに、腕を使う事は全て一緒。

という事は、腕の筋肉が無いとどうなるか?

それは、効かせたい部位の疲労が来る前に腕が消耗してしまい、

全く筋トレの効果が無くなってしまいます!

懸垂と同じ理論。

懸垂(チンニング)をこなしている人を見ると、

たまに紐状の物を腕に巻き付けている人をみませんか?

それもかなりマッチョな人なのに。

あれも今回の腕の筋肉が大事という理論と一緒で、懸垂は背筋を鍛える種目。

鍛えたい背筋の疲労より腕の筋肉を消耗させないために付けているんです!

背筋を鍛えたいのに、先に腕がへばっては意味がありませんからね!

しゅんたむ
しゅんたむ
ちなみに、自分も懸垂には毎週挑戦しているけど中々達成出来ませんえん。
リスくん
リスくん
懸垂を見る分には簡単にこなせそうだけど、やってみると意外と苦戦する種目。背筋力が無いと1回も出来へんで。

まとめ 筋トレ初心者は、腕の筋肉を最初に意識する事が大事。

いかがでしたでしょうか?

筋トレを最初に始める際には、BIG3(デッドリフト・スクワット・ベンチプレス)が大事。

と良く聞きますが、

自分はそれを同じくらい「腕の筋肉」が大事だと思います!

上半身が変わると、一気に見た目が変わりますので、

ぜひぜひ腕の筋肉を意識してトレーニングを続けて欲しいです!

でわでわ

ハイブランドを “安く買える方法” 教えます

 

▼ラグジュアリーストリートのファッションをしたいけどお金が心配。

▼ハイブランドを買いたいけど、お店選びがわからない・・・

▼ブランド物に目がないから、お得に買える方法を知りたい!

▼色んなお店のセール時期を比較したい!

そんな悩みを持っている方向けに

ハイブランドを安く購入する手順

をお伝えします!

「ハイブランド」を安く買う

 

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です