はいっ どうもこんにちわ！！ しゅんたむです(ﾟ∀ﾟ)ｼｬｷｰﾝ
今回も前回に引き続き、筋トレ生活がはや８ヶ月を経過したので、
どのように体が変化したのか報告したいと思います！ ＼ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ／
・筋トレをして８ヶ月経った体の変化ってどんな感じなの？
・その時に感じた経験談を知りたい。
・筋トレを続けるコツは？
・筋トレを初めてみたいけど、一歩が踏み出せない
こんな悩みを持つ方へ向けて記事を書きました！
この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。
・筋トレを初めて〜現在までの体の変化
・筋トレを８ヶ月続けて自分が感じた事
ちなみに、筋トレ開始からの軌跡をつづった記事はこちら。
筋トレする際のジム通いについて悩んでいる方はこちら。
筋トレ開始→現在（筋トレ8ヶ月目）変化したカラダの写真はこちら。
「腕」と「肩」の大きさに変化が・・・！
肩に関しては、一目瞭然で違いますよねw
腕も1.5倍ぐらいになってる。
けど、腹回りが残念。（明らか脂肪がついてる・・・）
ちなみにこちらは背中。
うっすらと真ん中に線が入って来た。
マッチョの人って、背中の線がヤバいよね！
筋トレ開始時〜8ヶ月後の体を数字で比べてみる。
- 体重は増えたけど、体脂肪は少し減った
- 筋肉量が過去１番に
- 基礎代謝が過去１番に
- 体内年齢も減少
なんと！ 過去半年程、数字上は残念な結果を更新し続けていたのですが、
今回遂に改善がみられる結果にw
とはいえ満足出来る数字では無いので、今後も気を引き締めて筋トレに励みます！
8ヶ月で変えた事：筋トレのメニューを見直した。
今までは、下記のメニューにしていた所を・・・
- 月曜日：胸（たまに腕）
- 火曜日：背中
- 水曜日：肩（たまに腕）
- 木曜日：足（ぶっちゃけサボり気味）
- 金曜日：休み ※月曜日に戻る
- 月曜日：胸＋上腕三頭筋
- 火曜日：背中＋上腕二頭筋
- 水曜日：肩
- 木曜日：足（必ずやる）
- 金曜日：休み ※月曜日に戻る
という形に変更しました！
中でも脂肪を減らすために１番効いたのは、足トレの日を飛ばさない事。
筋トレのメニューの中でも、上半身に意識がいきがちですが、足トレをサボらない事が脂肪燃焼にはかなり効果がありました！
まだまだ安心出来る数字には程遠いですが、この調子で脂肪を減らしていきます。
まとめ：いい方向に向いてきているので、このまま継続あるのみ。
少しではありますが、各所において数字上の改善がみられたのでこのまま筋トレを継続していきます！
ある程度体の大きさに納得出来るようになったら、減量という名のダイエットも挑戦するのもアリかなと考え中。
今はあまり気にせずに、筋肉をひたすら追い求めていきたいと思います！
でわでわ
