筋トレ

筋トレ始めて1ヶ月経ったので、現状を報告します

こんにちわ!しゅんたむです(゚∀゚)

運動があまり好きではなかった自分もジムに通いだしてはや1ヶ月となりました!

だいぶ筋トレの習慣がついてきて、筋トレ系のYouTuberの動画を見るのが日課になってきましたw

さて、筋トレを開始して節目の1ヶ月を迎えたという事で、

今回は筋トレ開始時の体の変化を報告したいと思います!

筋トレを始めようと思っている方のモチベーションアップにつながれば幸いですw

ちなみに、2週間が経過した時の記事はこちら!

ジムに通い出して2週間経ったので進捗報告しますこんにちわ!しゅんたむです(゚∀゚) 今回は、ジムに通って2週間が経過したので、体の変化がどうなったのか? 現状の結果を踏ま...

筋トレ開始時〜現在の体を数字で比べてみる。

2週間前と比べて大きく数値が改善した所

筋肉量:+1.65kg

基礎代謝量:+53kcal

体内年齢:28才→27才

以上w(肝心な体重が増えたのは内緒です。)

んー、結論から言うと、体内環境はめちゃめちゃ改善したけどそれが体重に反映されてないって形ですかねw

1番嬉しいのは基礎代謝がぐんぐん上がっている事ですね!

これは筋トレを続けてよかったと思います。

筋肉量も増えてはいますが、見た目ではあんまり変わりませんw

色んな筋肉YouTuberの方も言ってますが、「筋肉は1日にしてならず」って事ですかね。

しゅんたむ
しゅんたむ
まだ体ではダイエット&筋肉の実感は無いけど、新たな趣味が一個増えたっていうのが嬉しいね。やっぱり家から徒歩圏内っていうのもモチベーションが持続する秘訣だと思う。
リスくん
リスくん
初心者はジムに行くっていう気持ちが大切やからな。自分でモチベーションを上げる理由は多いにこした事ないで。
アラサー必見!間違えない 初心者のスポーツジム選び!こんにちわ!しゅんたむです(゚∀゚) 皆さん、突然ですが今の「体型」に満足してますか? 年をとるにつれて基礎代謝が下がり、1...

食生活は相変わらずオートミールがベース。

主食は完全にオートミールなりましたw

ご飯 is notです。

おかずについては、基本サバ缶とサラダチキンのローテーションで過ごしてます。

1日の総摂取カロリーだと1200〜1300カロリーぐらい?

痩せマッチョって難しいね。

しゅんたむ
しゅんたむ
オートミールはお茶漬けのもととかで食べるとクセがなくて普通に美味しいからオススメ!
リスくん
リスくん
ダイエット食とはいえ、美味しく食べる事は重要やな。この調子で目指せ細マッチョや!

まとめ:細マッチョの道は険しく遠い。

人間って「続ける事」が苦手なんですよねー。

あと、すぐに成果が出ないとやる気が無くなる生き物。

なので、初心者の方はメニューを頑張って自分を追い込むのも大事ですが、

まずは筋トレをしにジムに行く。という事の目標でも良い気がします。

目先のダイエットや筋肉をつける事より、ジムに通う事の習慣化。

これが自分がなりたい体へ近づく第一歩だと思います!

(せっかくお金を払っているのに、全くジムに行かないのはお金が損ですからね)

でわでわ!

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