はいっ どうもこんにちわ！！ しゅんたむです(ﾟ∀ﾟ)ｼｬｷｰﾝ
「 初心者の初心者による初心者のための筋トレ」
この記事は、初心者に向けた“失敗しない”筋トレメニューを紹介するまとめページになります！ ＼ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ／
筋トレを始めた初心者に良くある疑問。
・筋トレを積極的にこなしているのに成果がイマイチ出ない
・筋トレをこなしても筋肉痛を全く感じない
・「もしかして筋トレのやり方が間違ってる？」正しい方法を教えて欲しい。
こんな悩みを持つ方へ向けて記事を書きました！
この記事では、以下の内容について解説しちゃいます。
・筋肉を鍛える上で、初心者に必ず行って欲しい筋トレ方法総まとめ
・自分自身が筋肉を鍛える上での失敗談
・トレーニングの正しい手順
大胸筋編
上半身の筋肉の主役と言えば「大胸筋」
オススメされる種目として「ベンチプレス」が挙げられるけど、ここでは初心者が覚えやすい種目のみを解説。
肩編
肩は筋肉の中でも非常に繊細な部位。
誤った方法で筋トレを始めると肩を壊しかねないので、
特に正しい知識と方法で取り組んで欲しい部分になります。
背中編
上半身で胸と同じように、大事な部位が背中。
筋トレ初心者の場合怠る人が多いけど、ちゃんと取り組まないとアンバランスな体になってしまう。
上腕二頭筋編
力こぶと言えば上腕二頭筋。
人に筋肉を自慢する上でかなりわかりやすい部位なので、初心者の間は特に必見。
上腕三頭筋編
腕を立体的に魅せるなら、忘れてはいけないのが上腕三頭筋。
上腕二頭筋ばかりに目がいきがちで鍛えるのを忘れがちだけど、たくましい腕を目指すならマストで行うべき部位。
腹筋編
一番他人に自慢できる部位と言えば腹筋。
けど、筋肉の中でも中々脂肪を削ぎ落とす事が難しい部位。
正しい＆効率の良いトレーニング方法を紹介します。
足編
足は各部位の中でも、一番筋肉量が多い場所。
足トレをマスターする事で、筋肉はもちろん消費カロリーの増大も期待出来る。
まとめ：初心者の間は重量よりも、正しいフォームを覚える事が何よりも大事。
自分も現在進行系で筋トレを始めており、
「ジムに行きだした当初に知っとけば良かった・・・」と思った内容を詰め込みました！
初心者の間は筋肉を付ける事ももちろん大事なのですが、方法・フォームを覚える事が何よりも大事なので、
ぜひ、この記事の内容を日々の筋トレに活かして頂ければ幸いです！
でわでわ
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